Pourquoi peut-il être si difficile de changer ?

Si nous voulons changer le comportement d'une personne, nous devons lui en donner l’envie. Nous y parvenons, non pas en lui montrant les avantages objectifs du changement, mais en lui fournissant des raisons subjectives en fonction de ses motifs ou en l'aidant à les trouver lui-même.

A chaque changement potentiel, une interrogation automatique a lieu - consciemment ou inconsciemment - dans le cerveau : Est-ce que le changement en vaut la peine pour moi ? Cela vaut-il la peine de changer mon comportement d'une façon ou d'une autre ? Et c'est le cas lorsque le cerveau arrive à la conclusion que l'un des motifs - social, matériel ou intrinsèque - sera très probablement satisfait par le changement, des substances dites endogènes, les opioïdes, sont alors libérées.

En revanche, si le cerveau arrive à la conclusion qu'aucune libération d'opioïdes ne peut être attendue du changement, il n'y a aucune volonté de changement. Ce qui est surprenant, c'est que le cerveau est sourd dans ce processus de formation de la volonté sur le canal cognitif ; les appels rationnels au changement, aussi fondés soient-ils, n'ont généralement aucune influence. La formation de la volonté de changement n'est pas un processus cognitif et intellectuel, mais un processus de motivation à 100 %.

Selon interview avec Gerhard Roth (manager seminare, Heft 251, Februar 2019), www.roth-institut.de

 

COMMENT NOTRE CERVEAU REAGIT-IL AU CHANGEMENT ?

Faire face au changement peut être extrêmement troublant, surtout sur le lieu de travail. Mais comprendre les neurosciences à la base de notre comportement - comment et pourquoi nos cerveaux fonctionnent comme ils le font - offre un aperçu de ce qui se passe dans ces moments d’incertitude et de la meilleure façon de les gérer.

Pour être à son meilleur, notre cerveau a besoin de certaines choses, quelles sont ces nécessités ? Voici ce qui motive notre comportement en période de changement et la meilleure façon de le gérer.

 

NOTRE BESOIN DE CONNEXION SOCIALE

Avant même de pouvoir nous en souvenir, nous possédons un fort besoin de lien social. En fait, cet élan vers la connexion est si réel qu'en présence de douleur ou de malaise social, il a été démontré que notre cerveau réagit de la même façon que lorsqu'il souffre physiquement, selon les recherches du neuroscientifique et psychologue social Matthew Lieberman.

De plus, le réseau par défaut du cerveau, constitué de différentes régions du cerveau qui interagissent les unes avec les autres pendant les périodes de repos éveillé (rêverie, penser à autrui ou contempler le passé ou l'avenir), n'est pas seulement le mode de réflexion auquel nous nous adressons le plus ; il est également étroitement lié à nos relations sociales et à notre compréhension des autres. « Le réseau par défaut nous amène à penser aux pensées des autres, à leurs pensées, à leurs sentiments et à leurs objectifs », écrit Lieberman dans son livre, social : pourquoi nos cerveaux sont connectés.

Niez à votre cerveau ce sens de la connexion, que ce soit à la maison ou sur votre lieu de travail, et vous vous refusez un besoin fondamental.

 

NOS CERVEAUX ONT SOIF D’INFORMATION

Nous avons tous entendu l’adage : « Une mauvaise nouvelle vaut mieux que pas de nouvelle. La science soutient cette affirmation. Prenons, par exemple, l’étude fondamentale de 1992 qui examinait les niveaux de peur des sujets à qui on avait dit qu’ils recevraient un choc électrique. Les chercheurs ont découvert que ceux qui savaient avoir un choc mais ne savaient pas s’il serait doux ou intense manifestaient plus de peur que ceux qui savaient avec certitude qu’ils allaient recevoir un choc plus intense.

« Le désir de clarté correspond à une volonté sous-jacente de simplicité et de création de sens », écrivent les chercheurs de Carnegie Mellon, Russell Golman et George Loewenstein. « L’aversion que ressentent les gens vis-à-vis de l'incertitude se reflète dans les réponses neuronales du cortex cingulaire antérieur, de l'insula et de l'amygdale. Cela se manifeste également dans les réponses physiologiques.

La recherche d'informations face à l'incertitude est donc un moyen crucial de mieux nous adapter au changement. "Ce sont ces petites informations manquantes qui gênent", dit-elle. "Si vous donnez cette information aux gens, cela règle le cerveau."

Une façon simple de procéder quotidiennement consiste à dresser une liste de ce que vous savez devoir accomplir chaque jour. « L’une des choses clés que nous pouvons faire au début de la journée est de simplement dire « Quelles sont mes priorités ? ». "Cela vous donne un plus grand sentiment de contrôle, plutôt que de vous laisser emporter par le flot d'autres collègues."

 

PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS EN PREMIER

La prise de décision va de pair avec des moments de changement dans nos vies. Et la prise de décision entraîne une perte d’énergie qu’il est trop facile de sous-estimer. Cependant, il est possible de faire des choses simples pour améliorer notre capacité à gérer de tels moments d'incertitude.

« Les fonctions exécutives peuvent être rétablies et la fatigue mentale surmontée, en partie, par des interventions telles que la visualisation de scènes de la nature, un repos court, une humeur positive et une augmentation du taux de glucose dans le corps », écrivent des chercheurs dans une étude déterminante qui a examiné quels facteurs joué un rôle dans la manière dont les décisions judiciaires ont été prises.

« Si vous avez une grande décision à prendre, le sommeil est vraiment important pour le cerveau. C’est cette capacité de s’arrêter, de faire une pause et de réagir, plutôt que de réagir très rapidement aux choses ». « Nous oublions combien d'énergie cela nous prend pour prendre des décisions. Le fait de ne pas dormir équivaut à aller au travail en état d'ébriété, mais on ne le voit pas de cette façon. "

 

Liens : https://www.fastcompany.com/3057733/how-your-brain-reacts-to-change

 

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