Cet été, enlevez votre costume de super(wo)man et faites une vraie pause !

l’approche des congés d’été, vous vous sentez épuisé.e ? C’est normal.

Votre travail et votre vie personnelle - entre famille, amis, activités en tout genre - vous demandent beaucoup d’énergie. La réalité c’est que vous ne pouvez pas être constamment à 200 à l’heure. Même vous, vous avez besoin de REPOS ! Alors autorisez-vous à enlever votre costume de super(wo)man pour quelques semaines et faites une vraie pause.

Mais savez-vous qu’il existe 9 types de repos différents dont chaque personne a besoin ? Et vous, de quels types de repos avez-vous besoin cet été ?

D’après le Dr Saundra Dalton-Smith, médecin et chercheuse américaine, auteure du livre à succès « Sacred Rest », le sommeil et le repos sont deux choses différentes, souvent confondues. Dans le monde d’aujourd’hui, on court partout, on est hyperconnecté, hyperactif, constamment assailli d’informations, on se sent obligé de faire plaisir à tout le monde, de surperformer et de surproduire, nos sens sont surstimulés. L’épuisement est inévitable…

On a tous besoin de REPOS !

La bonne nouvelle c’est qu’il existe 9 types de repos différents dont chaque personne a besoin et dans lesquels vous pouvez puiser :

1. Le repos physique passif : faire une sieste, dormir.
2. Le repos physique actif : faire du yoga, marcher dans la nature, me faire masser.
3. Le repos mental : faire de la méditation ou des pauses régulières pour « débrancher mon cerveau ».
4. Le repos sensoriel : me mettre au calme, loin des lumières vives, des écrans, du téléphone et des bruits de fond.
5. Le repos physiologique : me nourrir sainement, faire des jeûnes intermittents.
6. Le repos émotionnel : m’autoriser à être moi-même et à exprimer librement mes émotions.
7. Le repos social : m’entourer de personnes positives, qui me donnent de l’énergie.
8. Le repos créatif : apprécier la beauté de la nature ou d’une œuvre d’art, créer quelque chose de mes mains.
9. Le repos spirituel : m’engager dans une activité qui me dépasse, une cause plus grande que moi.

Le sommeil à lui seul ne suffit donc pas à se sentir pleinement reposé.e. On doit se demander de quel type de repos on a le plus besoin et agir en conséquence.

Nous vous souhaitons un bel été, ressourçant et reposant !

A bientôt

L’équipe ARC innovation